Santé mentale : prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa santé

Reconnaître les signes de mal-être

Une période difficile peut se manifester de différentes façons :

Fatigue persistante ou troubles du sommeil.
Tristesse, irritabilité ou anxiété inhabituelle.
Perte d’envie ou de plaisir dans les activités habituelles.
Difficultés de concentration ou sentiment d’être dépassé.
Isolement ou difficultés à assurer les activités du quotidien.

Lorsque ces signes persistent, s’intensifient ou retentissent sur la vie personnelle, familiale ou professionnelle, il est important de ne pas rester seul avec ses difficultés.

Quelques gestes pour préserver son équilibre

Il n’existe pas de solution unique, mais certaines habitudes peuvent contribuer au bien-être psychologique :

Préserver autant que possible un sommeil régulier.
Maintenir une activité physique adaptée, même modérée.
Garder du temps pour les loisirs et les activités qui font du bien.
Entretenir les liens avec ses proches et oser parler de ses difficultés.
S’accorder des moments de repos et limiter la surcharge lorsque cela est possible.

Ces habitudes peuvent aider, mais elles ne remplacent pas un accompagnement professionnel lorsqu’il est nécessaire.

Oser demander de l’aide

Le médecin traitant peut être un premier interlocuteur pour faire le point sur sa situation et orienter vers un accompagnement adapté. Selon les besoins, il est possible de consulter un psychologue, un psychiatre ou une structure spécialisée.

Il est également important de rester attentif au mal-être des enfants et des adolescents : repli sur soi, irritabilité, troubles du sommeil ou changement marqué de comportement méritent une écoute bienveillante et, si nécessaire, un avis professionnel.

En cas de pensées suicidaires ou d’inquiétude pour soi-même ou pour un proche, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est accessible gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7 en France. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.

À retenir

Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que prendre soin de sa santé physique. Parler de ses difficultés, écouter sans juger et consulter lorsqu’on en ressent le besoin sont des démarches essentielles.

Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller très mal pour demander de l’aide.

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